Une interview de Gwyneth Paltrow

Très intéressante, je trouve, cette interview d'une mère après la grossese et l'accouchement, une star qui va retrouver la ligne.

Lutter contre le stress

Très intéressant.

Sur ce blog, on voit un bon exemple d'un truc qui m'arrive souvent : le stress, la baisse de moral à cause de l'actualité.

Et d'autres blogueuses ne se laissent pas abattre.

Babioles entre autres.

 

Moi, je suis touchée par cette note, je l'avoue, parce que je comprends très bien le sentiment de Fanette !

Voilà ce que je vous propose : sachant qu'on ne peut rien contre tout cela, et qu'avec un bon moral, on est plus actif, plus réactif, et même plus résistant aux maladies !

Ce matin, j'ai bien rangé ma maison : en fait, pas d'une façon parfaite, car je voulais aller vite, mais suffisamment pour ne pas être assaillie de pnsées négatives devant le désordre et la poussière (il semble que je sois dotée d'un appartement "spécial attrappe poussière". le sol de mon salon est sale une heure après avoir passé l'aspirateur). par ailleurs, le fait de m'activer me détend toujours, jusqu'à un certain point naturellement : trois heures de ménage, non ! Mais trois quart d'heure pour donner figure humaine à mon chez moi, ça va.

Ensuite, j'ai rangé ma salle de bain à fond. Exprès. pour créer l'ambiance salle da bains d'hôtel, voyez, de luxe. Pas de linge qui déborde du panier à linge, pas de trucs hétéroclites partout. Tiroirs fermés, j'ai rapidement nettoyé le lavabo et les WC.

Puis je me suis fait couler un bain dans lequel j'ai mis deux gouttes d'huile de lavande.

Avec deux gouttes, l'odeur envahit toute la maison !!! Je me suis ensuite glissée dans ce bain. Un vrai bonheur, car la salle de bain était propre : prendre un bain avec des cheveux le long de la baignoire me démoralise toujours, sauf si c'est l'été, parce que je prends quatre bains par jour pour me rafraichir...

 

Je précise : je fais tout cela en me concentrant et en pensant à des choses positives... Volontairement.

 

Donc, voilà : je lutte contre le stress en rangeant ma maison et en prenant des bains...

Ce soit, petit verre de vin, je crois... rien qu'un, mais tout de même....

 

Questions

Je vais là parler d'un truc que je trouve difficile.

J'aime mon mari.

Mais l'évolution de nos rapports devient lourde, pour moi.

Peu à peu, il se met à me mettre une pression comme insensible, non dite, sur un certain nombre de choses : il s'agit toujours des tâches ménagères : repassage, ménage, heure de repas.

Il est capable, attention, de tout faire ; et il le fait parfois. A vrai dire, il le fait assez souvent : il prépare la moitié des repas du week end, et fait souvent un peu de ménage le samedi ou le dimanche matin.

Mais, plus le temps passe, plus il le fait en me faisant des remarques : il est de mauvaise humeur quand il le fait, ou bien il me fait lourdement remarquer qu'il a du passer l'aspirateur. Quand je lui réponds que nous pouvons très bien le faire à tour de rôle, il fait en quelque sorte machine arrière, et me dit : "Eh bien, qu'est-ce que je fais, justement?

Moi : eh bien, c'est comme ça, c'est très bien.

Lui : Je te fais remarquer que je le fais.

Moi : C'est normal, non?

Lui : oui, enfin tu ne bricoles pas beaucoup.

Je ne parviens pas à lui faire dire que ça l'agace fortement de participer aux tâches ménagères. Mais quand je suis très organisée et que je fais tout, très bien, en m'organisant, sans me laisser déborder, il est de meilleure humeur.

Je me retrouve donc à chercher à tout faire pendant la semaine, pour qu'il n'ait pas à la faire, ou bien le week end.

S'il me voit commencer un travail ménager, il lui arrive d'en commencer un autre. Mais si c'est lui qui commence, il se débrouille pour me faire sentir que, tout de même, il vient de passer l'aspirateur.

D'un côté, il fait plus de choses que de nombreux hommes de ma connaissance.

De l'autre, cette façon de les faire est très désagréable et en casse tout le positif. Lorsque je suis bien organisée et que tout est fait, il ne me dit jamais : oh, c'est super, tu as tout fait, on n'a plus rien à faire. Quand je suis mal organisée, il n'hésite pas à me dire : dis donc, tu aurais pu faire un effort !

Or, au fil des années, je suis devenue de plus en plus efficace et sérieuse pour le ménage : du coup, il a pris des habitudes.

Donc, comme la plupart des femmes, je dois mener ma vie et assumer le ménage et l'entretien de la maison.

Le fait qu'il m'aide parfois, c'est déjà beaucoup.

Sauf que je ne vis pas du tout les choses de cette façon. Je me sens humiliée par sa façon de vivre mal le partage des tâches. Plus ça va, plus je fais le ménage seule pour n'avoir aucune remarque. Donc, plus je vis mal ses remarques lorsque, après un mois où j'ai tout fait, il me fait une remarque sur la cuisine. Je fais tout, c'est impec, et le jour où j'ai un coup de mou, plutot que de me supposer fatiguée et de la faire, il me fait une réflexion comme un prof à une élève.

C'est si difficile pour moi que je lui en ai parlé, en faisant un gros effort pour ne pas m'énerver : il m'a regardé avec surprise et amusement, et m'a dit que je me trompais totalement, qu'il voyait que je faisais très bien le ménage, et qu'il appréciait beaucoup. Pas de mépris ou de supériorité.

Quand je lui ai dit qu'il n'y avait pas de vrai partage (90-10, ce n'est pas du partage), il m'a dit : j'en fais déjà beaucoup, non?

J'ai dit : non. Il m'a dit qu'on ne pouvait pas discuter. Bon, dans les jours suivants il a fait plus de choses.

Je ne veux pas créer une situation où je récrimine. Je ne dis rien, et fais comme je peux.

Mais je déteste ça.

 

 

Pensées positives

Allons, soyons francs : Qui d'entre nous ne s'est jamais trouvé nulle? Qui ne s'est jamais adressé de reporche? Qui ne s'est jamais accusé de tous les maux et malheurs vécu dans sa vie?

On l'a tous fait, on est tous concerné par le problème. Pourtant, on sait que c'est mal. Dès que l'on reprend le dessus, on se reproche, justement, de s'être laissé aller. Comment gérer cela?


Les pensées négatives, on connait tous

Prenons mon amie Célia. C'est une jeune maman, très stressée et soucieuse de faire tout le mieux possible pour son fils. Comme il est difficile, elle se reporche souvent de ne pas savoir le prendre comme il faut. Il y a quelques jours, j'ai eu Célia au téléphone. Elle avait reçu chez elle des amis, parents de trois enfants. Aux yeux de célia, ces trois personnes étaient des parents parfaits, ou quasi. Elle savait que leur fils ainé venait de rentrer en classe prapératoire et parlait quatre langues.
"J'ai parlé avec eux ce jour-là, et la conversation est tombée sur les enfants, me raconte Célia. Et là, j'ai appris des trucs stupéfiants : leur deuxième fils sèche régulièrement les cours, et il court le risque d'être renvoyé de l'école à cause de cela. Quant à leur fille aînée, elle a raté sa première année d'école de journalisme pour absentéisme."

Je les croyais parfaits, et ils ne l'étaient pas

"Je croyais que c'étaient des parents parfaits, qu'ils réussissaient tout, qu'ils contrôlaient toutes les difficultés, et je me suis rendue compte qu'ils étaient comme moi : ils faisaient de leur mieux. Mais pourquoi, s'interroge Célia, pourquoi ai-je toujours l'impression que je suis nulle et que les autres sont mieux?"

Célia n'est pas la seule : dans nombre de situation, nous aussi, nous croyons que nous prenons les mauvaises décisions et nous nous sous-estimons. Ces pensées négatives peuvent survenir à tout moment : au cours d'une réunion professionnelle, dans un repas de famille, au détour d'un coup de fatigue. Elles sont profondément nocives.

Les pensées négatives sont un poison


En effet, lorsque nous sommes confrontés à un problème ou à une difficulté, nous devons faire face et trouver une solution. Or, en nous dénigrant, nous sapons notre énergie et notre capacité à résoudre le problème. C'est comme si nous devions réparer une fuite d'eau et que nous commencions par abimer nos outils.
Il faut, au contraire, rassembler toutes nos forces et nos capacités pour réagir. Il faut donc avoir confiance en nous mêmes et en notre capacité à dominer la situation sur le long terme. mais comment faire?


Souvenirs bénéfiques

On peut d'abord tenter d'évoquer toutes les situation dans lesquelles nous nous sentons bien et forts : les souvenirs, odeurs, ambiances qui sont liés à tout cela : ensuite, il faut essayer de recréer par la pensée ces situations. Célia ressent un grand bienêtre en évoquant la chambre de son enfance et les sourires de sa maman : c'est ela qu'elle évoquera. Mais une autre personne peut se sentir littérallement régénéré par la pensée de la montagne ou de lamer : il lui faudra alors faire travailler son imagination piour recréer cette ambiance favorable.


Bilans objectifs

Une autre méthode, qui n'est pas contradictoire, consiste à faire un bilan sur papier, de la situation, en essayant objectivement de lister tous les éléments positifs. Dans bien des cas, on prend alors conscience que les éléments positifs sont présents, réels, et nombreux, ce qui est un encouragement. Une fois qu'on les a listé, il faut aussi faire une liste d'actions relative à chaque éléments positifs. Transformer son stress en action est bénéfique : au moins, l'énergie ne se retourne pas contre soi-même, elle s'extériorise.

Auto-encouragement

Ensuite, on peut aussi chercher à se positiver soi-même : il faut se tenir droit, se redresser et se sentir être, voire carrément dire à ahute voix "je suis une personne merveilleuse, je vais résoudre ce problème". En répétant ces mots assez souvent, on peut contrabalancer les effets pervers des pensées ionverses (je suis nul: qu'est-ce que je suis nul !).


En tout et toujours, se penser positif

D'une façon général, il faut s'empêcher de glisser dans le négatif, dans la critique de soi-même, qui ne serait pas constructive. Il faut, envers soi même, jouer le rôle du parent idéal, qui encourage et soutient.