Pensées positives

Allons, soyons francs : Qui d'entre nous ne s'est jamais trouvé nulle? Qui ne s'est jamais adressé de reporche? Qui ne s'est jamais accusé de tous les maux et malheurs vécu dans sa vie?

On l'a tous fait, on est tous concerné par le problème. Pourtant, on sait que c'est mal. Dès que l'on reprend le dessus, on se reproche, justement, de s'être laissé aller. Comment gérer cela?


Les pensées négatives, on connait tous

Prenons mon amie Célia. C'est une jeune maman, très stressée et soucieuse de faire tout le mieux possible pour son fils. Comme il est difficile, elle se reporche souvent de ne pas savoir le prendre comme il faut. Il y a quelques jours, j'ai eu Célia au téléphone. Elle avait reçu chez elle des amis, parents de trois enfants. Aux yeux de célia, ces trois personnes étaient des parents parfaits, ou quasi. Elle savait que leur fils ainé venait de rentrer en classe prapératoire et parlait quatre langues.
"J'ai parlé avec eux ce jour-là, et la conversation est tombée sur les enfants, me raconte Célia. Et là, j'ai appris des trucs stupéfiants : leur deuxième fils sèche régulièrement les cours, et il court le risque d'être renvoyé de l'école à cause de cela. Quant à leur fille aînée, elle a raté sa première année d'école de journalisme pour absentéisme."

Je les croyais parfaits, et ils ne l'étaient pas

"Je croyais que c'étaient des parents parfaits, qu'ils réussissaient tout, qu'ils contrôlaient toutes les difficultés, et je me suis rendue compte qu'ils étaient comme moi : ils faisaient de leur mieux. Mais pourquoi, s'interroge Célia, pourquoi ai-je toujours l'impression que je suis nulle et que les autres sont mieux?"

Célia n'est pas la seule : dans nombre de situation, nous aussi, nous croyons que nous prenons les mauvaises décisions et nous nous sous-estimons. Ces pensées négatives peuvent survenir à tout moment : au cours d'une réunion professionnelle, dans un repas de famille, au détour d'un coup de fatigue. Elles sont profondément nocives.

Les pensées négatives sont un poison


En effet, lorsque nous sommes confrontés à un problème ou à une difficulté, nous devons faire face et trouver une solution. Or, en nous dénigrant, nous sapons notre énergie et notre capacité à résoudre le problème. C'est comme si nous devions réparer une fuite d'eau et que nous commencions par abimer nos outils.
Il faut, au contraire, rassembler toutes nos forces et nos capacités pour réagir. Il faut donc avoir confiance en nous mêmes et en notre capacité à dominer la situation sur le long terme. mais comment faire?


Souvenirs bénéfiques

On peut d'abord tenter d'évoquer toutes les situation dans lesquelles nous nous sentons bien et forts : les souvenirs, odeurs, ambiances qui sont liés à tout cela : ensuite, il faut essayer de recréer par la pensée ces situations. Célia ressent un grand bienêtre en évoquant la chambre de son enfance et les sourires de sa maman : c'est ela qu'elle évoquera. Mais une autre personne peut se sentir littérallement régénéré par la pensée de la montagne ou de lamer : il lui faudra alors faire travailler son imagination piour recréer cette ambiance favorable.


Bilans objectifs

Une autre méthode, qui n'est pas contradictoire, consiste à faire un bilan sur papier, de la situation, en essayant objectivement de lister tous les éléments positifs. Dans bien des cas, on prend alors conscience que les éléments positifs sont présents, réels, et nombreux, ce qui est un encouragement. Une fois qu'on les a listé, il faut aussi faire une liste d'actions relative à chaque éléments positifs. Transformer son stress en action est bénéfique : au moins, l'énergie ne se retourne pas contre soi-même, elle s'extériorise.

Auto-encouragement

Ensuite, on peut aussi chercher à se positiver soi-même : il faut se tenir droit, se redresser et se sentir être, voire carrément dire à ahute voix "je suis une personne merveilleuse, je vais résoudre ce problème". En répétant ces mots assez souvent, on peut contrabalancer les effets pervers des pensées ionverses (je suis nul: qu'est-ce que je suis nul !).


En tout et toujours, se penser positif

D'une façon général, il faut s'empêcher de glisser dans le négatif, dans la critique de soi-même, qui ne serait pas constructive. Il faut, envers soi même, jouer le rôle du parent idéal, qui encourage et soutient.